中医养生方法学

中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分,在维护健康、防病治病方面起着重要作用。本课程重点讲解实用有效的养生方法,包括精神、睡眠、饮食、药膳和运动养生。

东南大学

学堂在线

医学健康

简单(初级)

7 周

  • 中文
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课程概况

中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分,在维护健康、防病治病方面发挥着重要作用。《中医养生方法学》面向高校各专业本科生及研究生开设,重点讲解各种实用有效的养生方法,包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生和运动养生等。

本课旨在传递健康的养生理念,讲授实用的养生方法。通过学习,大家不仅能掌握各种实用有效的养生方法,以此呵护健康,提供工作和学习效率,进而达到尽享天年、健康长寿的目的;同时还能感受中国传统文化与中医的独特魅力。

课程大纲

第一章 导论
1.1 养生 人生必修课
1.2 独具特色的中医养生学
1.3 什么是健康
1.4 健康的标准是什么
1.5 健康也能自测吗
1.6 什么是养生
1.7 养生的目的是什么
1.8 人到底能活多久
1.9 我的健康谁做主

第二章 精神养生法
2.1 精神养生 中国人的幸福秘籍
2.2 调摄精神 积精全神
2.3 立志养德 成功人士的秘籍
2.4 清静养神 安顿浮躁的心灵
2.5 胸怀坦荡 成就君子的学问
2.6 仁爱慈善 营造人缘
2.7 乐亦有道 幸福恒久
2.8 解读情志与健康
2.9 情志如何影响健康
2.10 节制情绪 防患未然
2.11 疏导宣泄的疏泄法
2.12 转移情感 走出阴影

第三章 睡眠养生法
3.1 睡眠养生 涵义与意义
3.2 睡眠的生理作用
3.3 我需要睡多久
3.4 何时睡眠最健康
3.5 高品质睡眠有何特征
3.6 如何睡好觉
3.7 卧具的选择
3.8 药枕助你睡好觉
3.9 睡前忌做哪些事
3.10 睡前宜做哪些事
3.11 睡时注意哪些事
3.12 醒后禁忌要牢记
3.13 形形色色的失眠
3.14 简易助眠食疗方

第四章 饮食养生法
4.1 饮食养生的概念及意义
4.2 饮食调养的原则
4.3 从中医角度认识食物(1)
4.4 从中医角度认识食物(2)
4.5 特殊食物的滋养作用(1)
4.6 特殊食物的滋养作用(2)
4.7 食物的搭配技巧
4.8 进食保健
4.9 食后养生

第五章 药膳养生法
5.1 什么是药膳
5.2 哪些中药可配制药膳
5.3 如何将中药配入药膳
5.4 制作药膳常用中药(一)
5.5 制作药膳常用中药(二)
5.6 制作药膳常用中药(三)
5.7 药膳的配制流程
5.8 常用药膳选介

第六章 运动养生法
6.1 运动养生的概念和形式
6.2 传统运动养生的特点
6.3 运动养生的机理
6.4 运动养生的原则
6.5 八段锦
6.6 五禽戏
6.7 太极拳
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