传统文化与中医养生

你将学到什么

课程概况

中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分，在养生保健、防治疾病方面发挥着重要作用。本课程旨在传递正确的养生理念，传授实用的中医养生知识。通过学习，大家能够感受中国传统文化与中医的独特魅力，掌握丰富多彩的养生方法，以此呵护健康，提高学习和工作效率，创造美好和成功的人生，进而达到尽享天年、健康长寿的目的。

课程分总论和各论两部分，总论主要探讨中医养生与中国传统文化之间的关系，内容包括中医养生与我们的生活、中医养生理念和方法的源泉、健康和健康的标准、养生与养生的目的、从《论语》看孔子的养生之道、经方与养生，以及疗病祛疾与养生等。各论则介绍中医养生的具体方法及其应用，包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生、经穴养生、运动养生、雅趣养生、体质养生、四季养生、大学生的特点和养生要点等。课程设置有“每周一招”栏目，在每周课程的最后几分钟，教给大家一个简单有效的养生保健方法。

本课程的授课老师既是教师又是医生，他们具有丰富的教学和临床经验，以此保证良好的教学效果，以及所传授的养生方法的真实有效。

课程大纲

第1周
1.导论
2.传统文化:中医养生理念和方法的源泉
3.每周一招：梳头保健

‍第2周
1.健康和健康的标准
2.养生与养生的目的
3.每周一招：撞背

第3周
1.从《论语》看孔子的养生之道
2.感悟《黄帝内经·上古天真论》
3.每周一招：干洗脸

第4周
1.经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧
2.疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》
3.每周一招：腹式深呼吸
各论：中医养生的方法和应用

第5周
1.精神养生
2.睡眠养生
3.每周一招：眼的保健——运目

第6周
1.饮食养生
2.药膳养生
3.每周一招：二阴的保健——提肛

第7周
1.运动养生
2.经穴养生
3.每周一招：三则单验方

第8周
1.雅趣养生
2.四季养生
3.每周一招：点足三里

第9周
1.体质养生
2.大学生的特点和养生要点
3.每周一招：点血海

证书或学分

学生应完整学习本门课程的所有章节，完成每周测验和期末考试；课程结束综合评定成绩，分数比例：每周测验70%，期末考试30%。综合考核60分以上为成绩合格，85以上为优秀。

参考资料

全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材《中医养生学》，马烈光主编，中国中医药出版）社，2012年8月第二版